《丹麥女孩 The Danish Girl》觀後感

看《The Danish Girl》時，真的非常感動。是要怎麼樣的愛，才能讓一位妻子接受她枕邊人其實是生錯性別的女人呢？Einar是世上最早讓人熟知的變性人，為了找回真正的自己，去做了危險性非常高的變性手術，但他還是愛著原來的老婆Gerda。不過，我意外地更被Gerda所感動，這真的是多麽大的愛，才能接受她的丈夫去變成了一個女人？

他們的婚姻並不像《喜宴》裡面的婚姻，戲一場。他們是有真正愛情基礎的夫妻！

故事的時空背景，介於兩次世界大戰之間，而超過半個世紀過去了，某部分的世界對於第三性的包容與接納是有進步，但還是有很多地方對他們進行殘酷的迫害，世界並不完美。All you need is love to change the world.

2016 第十屆古都馬拉松賽後心得＆檢討

日期：2016年3月20日（日）

這次的半馬成績：01:43:50。平均配速約一公里4分55秒。若配速平均再快10秒，就可跑進100分大關。

可以改進的部分有以下幾項：

(自己)

一、體重

• 這次跑步時的體重有74 kg. 如果能再減掉2kg. 我既不會過瘦，配速應該可以再快個5秒！

二、耐力

• 這次的困境在於後半段時配速拉不起來，也難怪，因為六個月內的的平均月跑量只落在50km呀。試著多focus在LSD上面，一個月跑超過100km，看看自己會有什麼改變！

三、生理需求

• 下次比賽前，一定要去上廁所，這次跑步上廁所，至少損失了30秒。

(裝備)

一、摩擦問題

• 這次大腿內側摩擦問題，靠著穿1/4筒緊身褲 + 凡士林解決了。

• 不過，胸部的乳頭沒顧到，左乳還是擦傷了。記得貼OK繃、或擦凡士林。

二、輕量化

• 這次不帶手機的決定很好，手機太重了沒必要。不過手持水壺的方面還要再思考，雖然拿著是有些重，不過自行帶水可以避開前段時，補水區喝水的delay。然後在後段時，還可以加入工作人員提供的運動飲量＆白開水，可自行調整也不差。

(賽事)

古都馬工作人員的經驗明顯不足。

一、交管部分，因為如同賽名《古都媽拉松》，所以必經市區幾個重點古蹟，難免遇到一些紅綠燈，大概因此損失了十幾秒鐘。不過，這種性質的賽事大概都無法避免，所以也還能接受。

二、動線紊亂。起跑點在台南市政府前的大廣場與草皮，不過報到區與衣物寄物區都有待加強。

• 報到區的問題是工作人員狀況外。因為之前報到的包裹未寄達，後來，他們要我當天去報到區拿包裹（傅先生的指示），不過工作人員完全狀況外，後來只好再多花$100買了新的晶片卡 + 一張臨時號碼布下場跑。那時報到區還有其他不少跑者發生的烏龍事情（號碼布撞號、組別弄錯之類......）

• 之後的衣物寄物區，問題在於他們不是分組別按照號碼寄物，而是你得自己選擇一台卡車寄放，然後，他們另外給你一張貼紙，上邊有編號，跑完後再照此編號去拿衣服，也沒有強制使用統一樣式的衣保袋，所以後續在領取行李時速度也慢。

• 終點線的林默娘公園，動線也是混亂。食物領取區、退晶片區、衣物領取區的標示不清，繞了幾次才搞清楚。我想老外來參賽一定更一頭霧水。

冬季跑馬心得＆裝備checklist - 2016渣打馬拉松筆記

緣起～

以前偶爾會覺得從事了飛行員這種作息不太正常的工作，可能就無法像從前那樣好好地練習跑步了，但總是會看到FB的朋友們，工作還是不忘跑步，感覺很開心的樣子。我就在想，是不是自己在找藉口逃避，為了讓生活簡單一些？我想要再次證明看看，當一個飛行員，難道不能也同時也是一位優秀的跑者嗎？

我打算先使用累積每月里程數的方式，看自己能進步到什麽程度，並以渣打半馬做個驗收（12月單月我累積了72 km）。只是沒料到這次會遇到了一個霸王寒流，偏偏又正是最冷的一天！（四度C，陣雨）

此次渣打馬拉松，全馬、半馬組的起跑時間皆為清晨五點半，在總統府前，太陽都還沒起來天空下著小雨 T.T

我三點十分左右就起床了，塞了兩顆麵包、一根香蕉，灌了兩杯咖啡，想在起跑前讓肚子有點時間消化，四點左右叫Uber出門出前往總統府。五點前趁著衣保車關門前把行李寄放了，然後和一群瘋子在下著雨、四℃的夜裡等著五點半的起跑。我手上除了拿著一個水壺之外，另一隻手還拿著一把折傘。上身穿這緊身衣加上活動T shirt、風衣、以及剪掉手臂的輕便雨衣（後悔剪太多了、雨會進去，好冷 >< ）

一開跑，人潮洶湧，速度還上不來，第一公里居然跑6:11，之後才平均每公里4分50幾秒。前10公里體感溫度、感覺都還好，雨也變小了，所以在前面幾公里後就把雨衣丟垃圾桶。可是過了十公里後，太陽雖然出來但雨也變大，真的是越跑越冷。即使帶者手套，手都沒有暖過。沿路吃了好幾段香蕉、謹慎地補水，這天氣唯一的好處大概只有比較不會渴吧 Orz...

到最後兩公里，覺得自己似乎暖身夠了，該醒來了的感覺，分別跑出了4:30/公里和4:20/公里的成績。衝過了終點線（大佳河濱公園）後，感覺更冷，都話都講不清楚了。去向工作人員連要了兩杯熱薑茶，才好點。趕快去把行李取回來，脫掉一身濕搭搭的衣服，擦乾身體，立刻穿上我的厚長T、pile外套，每個跑完步的人身體都在冒煙哪，真是太冷了！


檢討～

• 雨衣剪半截比剪掉整個袖子好 => 雨不會弄濕 + 比較保暖. 若不剪的話會太熱。帽子的綁繩可留下，下雨時綁緊。

• 雨傘不帶可能更好。（空一隻手下來）

• 風衣可以換更適合的，拉鍊不要金屬, 太重會下滑，若有附帽子，注意綁繩不要亂晃。

• 記得帶鞋子去替換。

後記～

最後成績出爐，半馬1小時46分31秒，是Linus 30歲以後的最佳成績！開心^_^

接下來，我三月二十日還有一場台南古都馬拉松，看看是否有機會再朝半馬100分鐘的成績邁進啦！


裝備checklist～

口活動專用衣保袋
(for跑步)
口長緊身衣
口活動賽事上衣 + 號碼布
口緊身長褲
口風衣、風褲
口輕便雨衣（袖子剪一半，才不會過熱或漏水）
口頭巾 or 滑雪用圍巾 + 帽子 + 手套
口運動水壺 (optional)

口食物（蛋糕, 寶礦力水得粉)
口耳機、隨身聽、手機
口錢包

(for賽後)
口Pile外套、Gore-Tex外套or雨衣
口替換棉長T * 2
口襪子、替換鞋子
口雨傘