恆毅力 被低估的成就必要條件
Ch 1 拼到底的秘密
Ch 2 我們的天賦迷思
Ch 3 努力 雙倍重要
• 天份 X 努力 = 技能。 技能 X 努力 = 成就。 天份 X 努力2 = 成就
• 80%的成就靠持續上場
Ch 4 你的恆毅力有多高
• 我所謂的熱情，不只是指你很在乎某件事而已，而是持久關注同樣的終極目標，始終不渝。
• 最理想的是專注一個頂層專業目標，而不是好幾個。
• 巴菲特縮減目標的秘訣
Ch 5 可以後天養成的特質
• 需要是改變之母
• 培養恆毅力的四種方法：
1. 興趣（interest）
2. 練習（practice）
3. 目的（purpose）
4. 希望（hope）
培養恆毅力1 — 由內而外的四大驅動力
Ch 6 興趣 必須再三的重新觸發
• 工作的熱情來自於一點點的發現，加上大量的培育發展，以及一輩子的深度耕耘。
1. 童年時期想像長大後要做什麼，通常言之過早。
2. 興趣不是經由內省發現，而是透過和外界互動時被激發的。
3. 發現興趣之後，接著是更漫長、也更需要積極投入的發展階段。
• 下苦功前，先學會玩。
• 對初學者來說，新奇是從未遇過的事物；對專家來說，新奇是細微的差異變化。
• 探索的初期，可以參考以下規則：
1. 從最有把握的答案開始填。
2. 別怕用猜的。
3. 別怕擦掉不適合的答案。
Ch 7 練習 專家的刻意練習法
• 比起知道自己哪裡做對了，專家更感興趣他們哪裡做錯了。
• 把刻意練習變成習慣。......找出什麼時候、在哪裡做刻意練習讓你覺得最自在。...... Daily Rituals
• 我的第三個建議是，改變你體會刻意練習的方式。
1. 「重點在於當下的自我覺察，而不是自我評斷，」他繼續說：「你必須擺脫阻礙你樂在其中的自我評斷。」
2. 「羞愧無法幫你解決任何事情。」
Ch 8 目的 造福他人的意念
• 比較常見的發展順序是：從自我導向的興趣開始，接著學習自律的練習，最後把努力和「他向目的」（other-centered purpose）結合起來。
• 工作 -> 職業 -> 志業
• 培養目的的三種方法
1. 思考你已經在做的事情如何對社會產生正面的貢獻
2. 思考如何用小規模、但是具有意義的行動改變現在的工作，讓它更貼近你的核心價值觀。
3. 找一位有明確目的的榜樣，從他的身上尋找靈感。
Ch 9 希望 努力可以改變未來的信念
• 跌倒七次，要爬起來八次。
• 習得樂觀（learned optimism）
◦ 但貝克並不認同這種說法。他大膽主張，精神科醫生可以直接和病人談論那些困擾病人的事情，他也主張病人的想法（自我對話）可以做為治療的目標。 [類似阿德勒心理學]
• 想改變，就會找到方法
◦ 當你持續想辦法改善處境，就更有機會找到解決方案。當你以為找不到方法而停止尋找時，就一定找不到了。
◦ "Whether you think you can, or think you can’t — you’re right." - Henry Ford
• 固定思維 vs 成長思維 - Carol Dweck
• 讚美努力，而非表揚天份 [類似阿德勒心理學]
• 「孩子向來不擅長好好聽大人的話，但模仿大人倒是很有一套。」
• 培養恆毅力需要認清一點：人有能力變得愈來愈好，漸漸成長。
• 殺不死你的壓力，讓一輩子更堅強
• 學習懷抱希望
1. 更新你對智力和天份的看法。
2. 練習樂觀的自我對話。
3. 尋求協助。
培養恆毅力2 — 由外而內的三大環境力
Ch 10 家庭教養 榜樣的力量
• 嚴厲的愛
◦ 嚴格，但不是控制
• 放手飛的愛
◦ 能夠堅持下去，往往是因為你相信自己能做到，那種信念是來自於自我價值，而自我價值是來自於別人讓我們對自己的人生所產生的觀感。
• 關愛與嚴格，不用二選一
• 「保持樂觀，拋開什麼可能及什麼不可能的負面想法，放手去試就對了。」
Ch 11 課外活動 練習對困難事務的堅持
• 身為家長兼社會學家，我會建議你在孩子年紀夠大時，由你去找出他們可能感興趣的課外活動，幫他們報名。
• 研究也清楚顯示，課外活動過量的情況非常罕見。如今，美國青少年每天看電視及玩電玩的時間平均超過三小時，其他的時間都浪費在社群網站、傳簡訊......
• 如果你是家長，想要培養孩子的恆毅力，又不想抹煞孩子自己選擇的能力，我建議你試試困難任務(Hard Thing Rule)規定。
◦ 「困難任務」：指需要每天刻意練習的事情。 [我自己？唸日文、健身]
Ch 12 組織文化 周圍夥伴的驚人鞭策力
• 如果你希望自己變得更有恆毅力，就加入恆毅力很高的文化。如果你是領導者，希望組織內的人變得更有恆毅力，你必須營造恆毅力的文化。
• 錢布利斯指出：「所以我認為培養恆毅力有困難的方法，也有簡單的方法。困難的方法就是完全靠自己，簡單的方法就是運用從眾的力量，也就是人了想要融入團體的基本動力，因為當你周遭都是恆毅力很強的人，你也會在潛移默化下，變得更有恆毅力。
• 我們的熱情和毅力通常不是來自精打細算的成本效益分析，而是來自於我們對身份的認同。
• “The true joy in life is to be a force of fortune instead of a feverish, selfish little clod of ailments and grievances complaining that the world will not devote itself to making you happy.” - 蕭伯納
結語 讓我們重新定義天賦
• 內省性格（intrapersonal character）包括恆毅力和自制力...。這類性格有助於個人目標的完成，也稱為「績效性格」或「自我觀禮能力」...稱之為「履歷表的品格」
• 人際性格（interpersonal character）包括感恩、應對進退、情緒的管理（例如控制憤怒）...。有時這些性格稱為「品德」...稱為「追悼文的品格」（eulogy virtues）
• 智慧性格（intellectual character）包括好奇心和熱情。它鼓勵我們積極參與、開放地接納多元的想法。
Reference:
《The 7 Habits of Highly Effective People》
